Quels sont les aliments qui peuvent nous donner de beaux cheveux ?

Le cheveu, une matière vivante aux besoins spécifiques

Oui, les cheveux sont « vivants » et ils ont besoin de protéines, d’oligo-éléments, de sels minéraux et de vitamines du groupe B pour être en pleine forme !

• Les acides aminés (contenus dans les protéines) : ils sont indispensables au bon état de notre cuir chevelu ! Ils participent à la formation de la kératine (la matière des ongles, des poils et des cheveux) et stimulent la croissance, la longueur et l’épaisseur des cheveux. Ça donne envie d’en manger plein, non ?

• Les oligo-éléments (notamment le zinc et les sels minéraux) : ils régulent la sécrétion de sébum. Bon à savoir quand on en produit trop…

• Les vitamines du groupe B : ce sont les vitamines du cheveu par excellence ! La vitamine B5 améliore l’état des cheveux (notamment lorsqu’ils sont cassants et secs). La vitamine B8 ralentit la chute et le blanchiment. Et la vitamine B6 participe à la synthèse des acides aminés, importants dans la formation de la kératine.* Le bon plan B, quoi !

 

Une alimentation diversifiée pour une belle chevelure

Avec tout ça, on mange quoi ? En fait, si l’on veut avoir de beaux cheveux, le secret tient à… une alimentation variée et équilibrée ! Pas besoin de régime particulier ! 

Si vous voulez vraiment une liste ou des idées : les lentilles, les œufs, le foie, la levure de bière (tous très riches en protéines, en fer, en zinc, et en vitamines du groupe B, notamment les vitamines B5 et B8) renforcent la beauté des cheveux.

Les rognons et le boudin noir aussi (pour celles et ceux qui aiment !). Et pourquoi pas un petit salé aux lentilles ou un œuf à la coque de temps en temps ? Voilà un excellent plat pour des cheveux en pleine santé (et très bon aussi !) ! Pour le zinc et le soufre, cap sur les fruits de mer et les fruits secs oléagineux (amandes, noix, noisettes…). Pour résumer : on peut se faire vraiment plaisir et embellir ses cheveux… en mangeant !

Les astuces en + : On peut saupoudrer ses légumes et salades de levure de bière en flocons, ou les assaisonner avec de l’huile de germe de blé ou de noix.

On peut aussi se concocter un petit mélange amandes raisins secs à grignoter tout au long de la journée. Un en-cas goûteux et équilibré !

 

Une recette 100 % naturelle pour donner un coup d’éclat à ses cheveux

1. On fait chauffer au bain-marie 10 g de romarin purifiant, 10 g de feuilles hachées de camomille réparatrice, et 100 ml d’huile de noix de coco protectrice et revitalisante. Une fois la mixture chauffée, on la retire du feu et on la laisse refroidir.

2.  On verse le mélange dans un bocal avec couvercle, on referme et on laisse reposer pendant 1 semaine. Une fois la potion reposée, on la réchauffe et on filtre le tout (afin d’ôter toutes les feuilles de romarin et de camomille).

3. On laisse refroidir un peu, puis on applique sur les cheveux en massant bien. On coiffe, on entoure d’une serviette et on laisse agir pendant une trentaine de minutes. On rince ensuite à l’eau claire et on fait un shampooing léger.

4. On applique un après-shampooing, on démêle, on rince et on laisse sécher à l’air libre. Une fois secs, les cheveux seront soyeux et brillants !

Avantage ultra-pratique : ce soin pour cheveux se conserve très bien ! Alors, on n’hésite pas à en préparer suffisamment à l’avance pour plusieurs applications (et on garde ce qui reste dans un bocal fermé). Ça vaut le coup de noter la recette !

C’est bon, vous avez fait une liste pour vos prochaines courses ? Avez-vous déjà pu expérimenter les effets positifs de l'alimentation sur les cheveux ? Racontez-nous votre expérience dans les commentaires.

* Source : « Le guide santé et beauté de la peau », des Drs Marie-Laure Fléchet et Pierre André, aux éditions Odile Jacob.