Protection solaire : quel indice choisir pour ma peau ?

LES BIENFAITS ET LES DANGERS DU SOLEIL 

Le soleil est à la fois notre meilleur ami… et notre pire ennemi ! Côté bienfaits, une exposition à un soleil modéré : 

• Booste le moral.  

• Stimule la sécrétion d’endorphines (l’hormone du plaisir). 

• Charge notre organisme en vitamine D. Cette dernière joue un rôle dans la fixation du calcium et contribue au maintien d’une bonne santé osseuse et dentaire (entre autres !).  

 

Mais consommé avec excès, le soleil se révèle dangereux pour la peau et les yeux. Il peut : 

• Accélérer le vieillissement cutané. 

• Augmenter les risques de cancer de la peau. 

Attention également aux fameux coups de soleil, véritables brûlures de la peau ! 

 

CRÈME SOLAIRE : FILTRES CHIMIQUES OU FILTRES MINÉRAUX ? 

Avant de savoir quel indice adopter pour protéger votre peau, choisissez quel type de filtre vous désirez pour contrer les UV ! Les formules proposent :   

 

Des filtres chimiques

Ils sont composés de molécules organiques qui vont réagir de manière chimique (d’où le nom !) pour absorber le rayonnement des UV à la place de la peau. Une sorte d’éponge ! À savoir : les laboratoires sont obligés de choisir parmi une liste de filtres autorisés par les autorités de santé.  

• En général, les textures sont fluides donc plus simples à appliquer. 

• Pour en profiter : appliquez votre protection solaire 15 à 30 minutes avant la première exposition, puis renouvelez en suivant les indications du fabricant. 

 

Des filtres minéraux

On les appelle aussi filtres physiques ou inorganiques. Ils sont composés de différentes microparticules de minéraux (la plupart du temps, des oxydes de zinc ou de titane) qui vont diffracter la lumière et réfléchir les UV. Une sorte de barrière sur la peau ! À savoir : tous les filtres minéraux ne sont pas automatiquement bio. Mais une crème solaire bio sera toujours à base de filtres minéraux !  

• En général, les textures sont plus épaisses donc moins faciles à étaler.  

• Les crèmes peuvent être teintées pour éviter un effet « blanc » sur la peau. 

• Elles peuvent être efficaces dès l’application et seront à renouveler toutes les 2 h ou après une baignade. 

 

Il existe des formules qui associent filtres chimiques et filtres minéraux. À partir de là, une crème solaire, quelle que soit sa composition, agit généralement contre : 

• Les rayons UVB, les plus dangereux, responsables des coups de soleil, 

• Les rayons UVA, dont les effets sont moins visibles, mais également nocifs. 

 

L’astuce en + : On a coutume de parler de « crème solaire ». Le terme le plus juste est « protection solaire » car elle peut aussi se présenter sous forme de gel, de spray, d’huile... 

 

COMMENT CHOISIR LES INDICES DE SA CRÈME SOLAIRE ?  

Pour bien choisir votre crème solaire, deux critères importants sont à prendre en compte : 

 

L’Indice de Protection (IP) 

Appelé aussi Facteur de Protection Solaire (FPS) ou Sun Protection Factor (SPF), il est représenté par un chiffre, allant de 6 (protection faible) à 50+ (très haute protection). Plus le chiffre est élevé, plus la protection sera forte. Pour vous donner une idée plus précise : 

• Un indice 20 permet de bloquer 95 % des rayons UV quand il est appliqué en quantité suffisante.  

• Un indice de protection 50 filtrera quant à lui 98 % des rayons UV.  

 

Le symbole UVA 

Vérifiez qu’un sigle, composé des lettres UVA entourées d’un cercle, figure sur l’emballage. Ce symbole signifie que la protection est conforme aux recommandations de la Commission européenne (elle bloquera au moins 1/3 de rayons UVA, le reste sera pour les UVB). 

 

À partir de là, trois infos importantes à savoir ! 

• Une crème solaire est vraiment l’indispensable du sac de plage… mais aussi de montagne ou de la ville !  

• Aucune crème solaire ne peut filtrer les UV à 100 %. L’« écran total » n’existe donc pas ! D’ailleurs, la Commission européenne a interdit cette mention en 2007. 

• On bronze quand même avec un SPF 50+. Et le bronzage aura tendance à durer plus longtemps ensuite. Alors, on n’hésite pas si sa peau le réclame ! 

  

QUELLE PROTECTION SOLAIRE POUR VOTRE PEAU ? 

D’accord avec tout ça, mais plus concrètement ? On choisit un indice élevé au début de la saison puis on baisse « quand la peau est habituée » ? On choisit un indice faible quand on a la peau brune ? On entend beaucoup de conseils et d’idées reçues sur la protection solaire. Certains sont exacts, d’autres à prendre avec prudence. Ce qui est vrai :  

• Selon son type de peau, le niveau de protection pour le soleil sera différent.  

• On choisit toujours à minima un IP 15, même pour les peaux très foncées ! 

• Le choix des indices doit aussi s’effectuer en fonction de l’ensoleillement*. 

 

Phototype I 

• Peau très blanche 

• Cheveux roux ou blonds 

• Yeux bleus/verts 

• Souvent des taches de rousseur 

 

Résultat : la peau rougit, voire brûle au soleil et ne bronze jamais. L’exposition est fortement déconseillée. Pas le choix ? Une protection maximale est indispensable : 

• Vêtements anti-UV, chapeau, lunettes de soleil. 

• Pas d’exposition aux heures les plus fortes du soleil (entre 12h et 16h). 

• Crème solaire très haute protection (50+). 

 

Phototype II 

• Peau claire 

• Cheveux blonds-roux à châtains 

• Yeux clairs à bruns 

• Parfois apparition de taches de rousseur 

 

Résultat : la peau bronze très peu et très lentement et les coups de soleil sont fréquents. Une haute protection est recommandée : 

• Vêtements à manches longues, chapeau, lunettes de soleil. 

• Pas d’exposition aux heures critiques (entre 12 h et 16 h). 

• Crème solaire haute protection : 50+ puis 30 (sauf climat tropical : on reste à 50+). 

 

Phototype III 

• Peau intermédiaire 

• Cheveux châtains à bruns 

• Yeux bruns 

 

Résultat : la peau prend des coups de soleil occasionnels et bronze graduellement. 

• Chapeau et lunettes de soleil toujours recommandés. 

• Exposition aux heures les plus fortes à éviter. 

• SPF 30 (sauf climat tropical : on commence avec 50+) 

 

Phototype IV 

• Peau mate 

• Cheveux bruns/noirs 

• Yeux bruns/noirs 

 

Résultat : la peau prend occasionnellement des coups de soleil et bronze rapidement. 

• Lunettes de soleil toujours forment conseillées. 

• Chapeau, toujours une bonne idée ! 

• Exposition à l’ombre aux heures critiques. 

• SPF 30 puis 20 (sauf climat tropical : on reste à 30). 

 

Phototype V 

• Peau brun foncé 

• Cheveux noirs 

• Yeux noirs 

 

Résultat : la peau bronze beaucoup et rapidement, les coups de soleil sont rares. Cependant : 

• Lunettes de soleil encore conseillées. 

• Exposition à l’ombre aux heures critiques. 

• SPF 20. 

 

Phototype VI 

• Peau noire 

• Cheveux noirs 

• Yeux noirs 

 

Résultat : la peau bronze intensément et très facilement, les coups de soleil sont exceptionnels. Malgré tout : 

• Lunettes de soleil encore conseillées. 

• Exposition à l’ombre aux heures critiques. 

• SPF 20 puis 15. 

 

L’astuce en + : Si vous prenez des médicaments, lisez bien leur notice. Certains antibiotiques, somnifères ou anti-dépresseurs notamment augmentent la sensibilité de la peau au soleil. Une des conséquences : apparition de taches brunes. Si vous en prenez, une très haute protection semble obligatoire. Parfois, il vaut mieux même éviter au maximum de s’exposer. Pour plus de tranquillité, demandez conseil à votre médecin lors de la prescription. 

 

ENFANTS : PROTECTIONS SPÉCIALES CONTRE LE SOLEIL ! 

Les doux rayons du soleil ne le sont pas vraiment (et même vraiment pas) avec les enfants mais aussi les adolescents : leur peau et leurs yeux sont plus fragiles. La vigilance s’impose ! Lors d’une exposition au soleil, on les protège donc au maximum en appliquant la crème en quantité généreuse, et en couvant les enfants autant que possible : chapeau, lunettes de soleil, tee-shirt… Enfin et très important : on n’expose jamais un bébé de moins d’un an. 

 

On n’a plus qu’à vous souhaiter une belle dose de vitamine D avec une dose minimum d’UVA ou B ! Vous êtes revenu(e) de vacances avec une peau dorée ou bronzée sans excès grâce à d’autres précautions ? On a hâte de les lire dans les commentaires ! 

 

*Source : Recommandations de l’Institut national du cancer (INCa)