Comment bien se brosser les dents au quotidien ?
Pour avoir de belles dents propres et en bonne santé, il n’y a pas de secret : il faut en prendre soin tous les jours en les brossant si possible après chaque repas. Oui mais comment être sûr(e) qu’on le fait correctement ? On a pensé à quelques conseils pour apprendre à se brosser les dents correctement avec une brosse à dents manuelle.
Quand se brosser les dents ?
Au moins une fois par jour ? Allez, encore un tout petit effort pour vraiment bien faire : il est recommandé de se laver les dents minimum deux minutes matin et soir. L’idéal étant de pouvoir les brosser après chaque repas (donc aussi après le déjeuner !), ce qui n’est pas toujours possible compte tenu de nos activités.
L’astuce en + : Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents le midi, mâchez un chewing-gum sans sucre ou mangez une pomme pour les nettoyer et éliminer la plaque dentaire.
Avec quoi se brosser les dents ?
Sans hésiter, on a envie de dire : avec une brosse à dents et un dentifrice ! Oui mais pas seulement ! Il faut aussi qu’ils soient adaptés à nos besoins :
- On évite les brosses à dents à poils durs qui abiment les gencives et provoquent des saignements. Préférez une brosse à dents à poils souples ou medium, et pensez à la renouveler tous les trois mois.
- Le choix du dentifrice dépend de la sensibilité de vos gencives et de vos dents. Si vous présentez une fragilité au niveau des dents ou des gencives, choisissez un dentifrice adapté. Si vous avez de jeunes enfants qui ne savent pas encore cracher, préférez un dentifrice bio plus naturel, idéal en cas d’ingestion.
Comment se brosser les dents ?
Pour commencer, on garde un œil sur l’horloge pour vérifier que son brossage dure bien au moins deux minutes. Ensuite, il ne s’agit pas seulement de frotter ! C’est un petit rituel bien précis :
- On brosse les parois intérieures et extérieures par groupe de deux dents. Opérez un mouvement en rouleau avec la brosse depuis la gencive vers l’extérieur de la dent, trois ou quatre fois par groupe de dents.
- On brosse les surfaces de mastication (le creux de vos dents) en effectuant un mouvement de va-et-vient de l’arrière vers l’avant une dizaine de fois par groupe de dents.
- On brosse, enfin, la langue de l’arrière vers l’avant pour éliminer les bactéries, et s’assurer une haleine bien fraîche.
Certaines précisions vous sont utiles ? Vous connaissez d’autres astuces ? Dites-nous dans les commentaires comment bien se laver les dents selon vous !
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